Dva dodatka koja mogu sniziti razinu kortizola i salo na trbuhu

MNOGI ljudi pokušavaju smanjiti salo na trbuhu raznim dijetama i vježbama, no često zaboravljaju na važnost hormona stresa, kortizola. Kada je kortizol povišen, tijelo lakše skladišti masnoće upravo na području trbuha. Srećom, prema riječima raznih stručnjaka i liječnika, postoje dodaci prehrani koji mogu pomoći u regulaciji razine kortizola i smanjenju masnih naslaga na trbuhu.

Magnezij

Magnezij je mineral koji ima ključnu ulogu u regulaciji stresa i zdravlju metabolizma. “Magnezij podržava više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Ključan je za regulaciju odgovora na stres i može sniziti razinu kortizola. Kliničko iskustvo pokazuje da pacijenti koji održavaju odgovarajuću razinu magnezija prijavljuju bolji san i manji stres, što neizravno pomaže u smanjenju abdominalne masnoće”, tvrdi liječnik dr. Shlomo Widder.

Osim toga, magnezij povećava osjetljivost na inzulin, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Bolja kontrola šećera može smanjiti nakupljanje masnoća, osobito u području trbuha. Magnezij također utječe na neurotransmitere poput serotonina, koji potiču opuštanje i pomažu u smanjenju stresa.

Ashwagandha

Ashwagandha je biljka poznata po svom umirujućem djelovanju i sposobnosti smanjenja razine stresa. Redovito uzimanje ovog dodatka može pomoći u snižavanju kortizola, što smanjuje potrebu za prejedanjem i olakšava gubitak masnih naslaga na trbuhu.

Osim što smanjuje razinu stresa, ashwagandha pomaže i kod boljeg sna i ukupne ravnoteže hormona u tijelu. To znači da redovitom konzumacijom ovog dodatka tijelo lakše održava zdravu tjelesnu težinu i smanjuje skladištenje masti.

Dakle, uvođenje magnezija i ashwagandhe u svakodnevnu rutinu može biti koristan korak za one koji žele smanjiti stres, sniziti razinu kortizola i olakšati gubitak masnoća na trbuhu.