ODRŽAVANJE optimalnog zdravlja mozga ključno je za očuvanje pamćenja, kognitivnih funkcija i cjelokupnog mentalnog blagostanja. Dakle, jedan od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju zdravlje mozga, jest prehrana.
Dok se mnogi ljudi usredotočuju na hranu koja podržava zdravlje mozga, jednako je važno uzeti u obzir i utjecaj onoga što pijemo. Naš dnevni izbor pića može nahraniti naš mozak ili pridonijeti kognitivnom padu. Neuroznanstvenik, dr. Robert Love, stručnjak za prevenciju Alzheimerove bolesti, nedavno je na TikToku istaknuo dva popularna, naizgled zdrava, pića koja zapravo mogu biti štetna za naš mozak.
1. Crveno vino
Dr. Love prvo je spomenuo crveno vino. “Stvarno mi je žao zbog ovoga, jer sam i sam stvarno uživao u njemu, a riječ je o crvenom vinu”, priznao je. Iako je crveno vino hvaljeno zbog dobrobiti za zdravlje srca zbog sadržaja antioksidansa, njegovi učinci na mozak manje su povoljni.
“Crveno vino je ukusno, a bilo je i istraživanja koja su pokazala da je dobro za zdravlje srca. No, istraživanje o mozgu prilično je jasno: vino i alkohol općenito štete crijevnim bakterijama, jetri i povećavaju šansu za upalu”, napominje neuroznanstvenik.
Konzumacija alkohola može poremetiti zdravlje crijeva koje je povezano s radom mozga te dovesti do upale u cijelom tijelu. Štoviše, oštećuje san i pamćenje, dva ključna čimbenika za održavanje kognitivnog zdravlja. Dr.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Love savjetuje umjerenost onima koji ipak odluče piti alkohol: “Pokušajte smanjiti količinu vina koju pijete na jednu ili dvije večeri tjedno, i ne više od jedne ili dvije čaše po večeri.”
2. Sportska pića
Drugi uobičajeni napitak kojemu se okreću mnogi ljudi koji vode brigu o zdravlju, su sportski napitci. Međutim, Dr. Love naglašava skrivene opasnosti koje ta pića donose: “Sportska pića imaju ili visok sadržaj šećera ili visok sadržaj umjetnih šećera, a oba mogu biti štetna za vaš mozak.”
Visoki unos šećera povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući pretilost i dijabetes tipa 2, što zauzvrat može utjecati na zdravlje mozga. Umjetni zaslađivači, iako su bez kalorija, povezani su s negativnim učincima na kognitivnu funkciju i zdravlje crijeva.
Umjesto sportskih napitaka, Dr. Love preporučuje hidraciju alternativama koje osiguravaju elektrolite bez štetnih dodataka. Tvrdi da je obična voda najbolji izbor.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?